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【本次更新】
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春季天气转暖，万物生发，不少群众开始陆续恢复户外晨练。长春疾控微信公众号发布提示，恢复晨练前一定要注意以下事项：
一是做好防滑。虽然气温转暖，但有些运动场地依然被冰雪覆盖，尤其是日常难以被光照到的地方，或者白天积雪在光照的情况下部分融化，夜间由于气温降低变成了冰。建议避开这些场地，防止跌倒，并穿戴防滑鞋。
二是注意保暖。春季昼夜温差大，俗话说“春捂秋冻”，在开始恢复户外锻炼的几天内要选择厚实一点的衣物，随着运动量的加大和气温的转暖逐渐减少衣物，使身体逐渐适应，防止因yobo体育手机app挨冻而感冒。在户外运动之前建议提前关注天气预报，掌握天气变化情况，适当调整衣物。
三是运动前后做好热身和放松。开始晨练之前，进行适当的热身运动，如慢跑、原地踏步、拉伸活动等，以增加身体的灵活性，防止出现运动损伤。
四是适度锻炼。根据个人身体状况和运动能力，选择适合自己的锻炼项目和强度，避免过度运动导致身体疲劳或受伤。《中国居民身体活动指南（2021）》建议成年人每周应该进行150-300分钟的中等强度或75-150分钟高强度有氧活动。
五是注意空气质量。在空气质量较差的情况下，建议居家活动，yobo体育手机app减少外出。
六是对于慢性病患者的建议。患有心脑血管疾病、糖尿病、慢阻肺等慢性病的患者，要选择舒缓一些的运动如散步、快走、太极拳、八段锦等，避免剧烈运动和高强度的运动。不要选择人烟稀少的地方运动。必要情况下可以携带一些急救药品，如硝酸甘油、速效救心丸等，以备不时之需。糖尿病患者晨练前应该吃一些易消化的食物，避免空腹运动引起的低血糖等问题。
（乡村行·看振兴）江西安义“侨胞之家”进社区 为侨服务更贴心
作者: 约翰·萨尔 2025-05-25T08:46:06
网友评论 更多
4569 徐传化及家族
游戏的音效和音乐非常棒，可以增强游戏的氛围感！
21:17 推荐
749 467****9464
没有高潮，但是始终让人感到新奇。
2:55 不推荐
229 173****7589
"我希望这个游戏可以多加开发一些非常适合团队合作的游戏模式，那样会非常有趣。"
0:56 推荐
67 丹尼斯·华盛顿
“我喜欢这款游戏不会太认真，它只是纯粹的乐趣。”~
17:46 不推荐
79 Mark Scheinberg
"有些关卡设计比较刁钻和玩家需要非常高的动脑筋，非常有乐趣。"
3:31 推荐